Ini Lho Pengertian Insomnia Untuk Kamu yang Sering Mengalaminya

Mungkin kamu sangat sering menemukan kata insomnia ketika sedang berselancar internet atau sosial media. Orang-orang yang sering menyebut diri mereka sedang insomnia biasanya akan diposting pada waktu lebih dari tengah malam. Jadi, sebenarnya apa sih arti dari insomnia?

Menurut hellosehat.com, pengertian insomnia ialah suatu keadaan di mana seseorang kesulitan untuk tidur, tidak dapat tidur dengan nyenyak karena sering terbangun, atau bisa jadi merasakan kedua hal tersebut. Penderita insomnia akan medapatkan waktu tidur yang kurang padahal ia harusnya bisa tidur dengan waktu yang cukup. 

Insomnia akan dianggap memasuki tahap kronis ketika seseorang sudah tidak bisa tidur sama sekali semalaman penuh. Hal tersebut tentu akan mengganggu aktivitas esok harinya, entah itu tubuh menjadi lelah atau pikiran yang tidak akan bisa fokus. Untuk insomnia atau gangguan tidur ini memiliki dua jenis yang berbeda yaitu primer dan sekunder. 

Perbedaan dari jenis primer dan sekunder ini yaitu untuk jenis primer, insomnia terjadi dengan sendirinya, tidak ada penyebab tertentu seperti gangguan media atau yang lainnya. Sedangkan jenis sekunder, ialah insomnia yang menjadi tanda bahwa pengidapnya sedang merasakan masalah medis di dalam tubuhnya.

Pengertian insomnia pun juga dibedakan berdasarkan intensitas waktu yang dialami oleh penderitanya. Ada yang akut dan adapula yang kronis. Sepreti yang sudah dijelaskan bahwa keduanya dibedakan oleh intensitas waktunya, untuk akut jenis insomnia yang hanya terjadi dalam jangka waktu yang terbilang pendek atau sebentar. Maksudnya adalah kamu hanya akan mengalami selama satu malam atau beberapa malam saja bahkan berminggu-minggu. Akan tetapi gejalanya datang tidak setiap hari.

Sementara itu, untuk insomnia kronis tentu saja kebalikan dari akut. Jenis ini akan menyerang seseorang setiap harinya dalam jangka waktu yang lama, atau bisa juga dalam seminggu bisa mengalami 3 kali insomnia. Memang kronis yang sudah parah adalah orang yang mengalami gangguan tidur setiap hari tanpa henti.

Berdasarkan laporan dari WHO atau organisasi kesehatan dari dunia, menuliskan ada sekitar 27 persen pasien mengalami gangguan tidur ini atau insomnia. Dari 27 persen tersebut, kebanyakan perempuan yang mengalami gangguan tidur dibandingkan dengan laki-laki. Alasannya adalah karena lebih gampang untuk merubah kondisi suasana hatinya dan juga lebih sering mengalami depresi atau semacamnya. Perubahan-perubahaan suasana hati itu lah yang membuat perempuan lebih sering mengalami insomnia.

Insomnia memang bisa menyerang siapa saja tidak dipengaruhi oleh usia. Hanya saja, untuk insomnia memang lebih sering terjadi pada orang yang sudah memasuki usia lanjut. Karena pada orang yang sudah lanjut usia, meningkatkan faktor resiko untuk insomnia. Berikut ini faktor resiko yang bisa menyebabkan seseorang mengalami insomnia menurut halodoc.com.

Masalah pada mental, seperti yang sudah dijelaskan di atas tentu saja masalah yang terjadi pada mental akan membuat seseorang kesulitan tidur. Contoh masalah pada mental di antaranya depresi, stres setelah mengalami trauma, dan mengalami gangguan kecemasan.

Pekerjaan dengan shift, sudah tidak asing lagi jika jam kerja saart ini lebih banyak yang menggunakan sistem shift, yaitu perbedaan jam kerja dan jam pulang. Biasanya  suatu pekerjaan menyediakan 2 shitft, yaitu shift pagi sampai sore, dan shift siang sampai malam. Namun ada pula 3 shift yaitu shift pagi, shift siang, serta shift malam dan hal ini akan mengganggu jam biologis pada tubuh.

Jenis kelamin, seperti yang sudah disebutkan di atas tadi, perempuan memang lebih dominan mengalami insomnia daripada laki-laki.

Usia, semakin usia seseorang meningkat, maka meningkat pula faktor resiko insomnia.

Itulah ulasan mengenai pengertian insomnia bagi kamu yang sering mengeluhkannya. Semoga artikel ini b

Pertolongan dan Obat Disengat Tawon yang Perlu Anda Ketahui

Kebanyakan batang lilin dapat disembuhkan dengan sendirinya. Tetapi pada orang yang alergi, tawon dapat tetap menjadi reaksi syok anafilaksis. Kondisi ini diklasifikasikan sebagai berbahaya dan harus segera mendapatkan perhatian medis. Kenali pertolongan pertama dan pengobatan dengan Tawon Menyengat
Ketika Anda mengalami sengatan tawon, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan, yaitu:

1. Lepaskan steker secepat mungkin
Jika masih ada duri tajam di kulit, segera lepaskan! Caranya adalah dengan menekan benda datar dengan ujung pipih, seperti kartu ATM, ke ujung runcing di kulit dan kemudian mengeluarkannya. Anda tidak disarankan mencubit colokan dengan jari atau penjepit, karena ini dapat mendorong colokan lebih dalam dan racun yang tersisa di sengatan dapat menembus kulit.

2. Lepaskan semua perhiasan
Lepaskan perhiasan atau aksesori seperti cincin, gelang, karet, atau benda lain yang dimasukkan ke tangan, kaki, atau bagian tubuh lainnya. Semakin cepat dilepaskan, semakin baik, karena jika bagian runcing membengkak, semakin sulit untuk menghapusnya.

3. Ice suit di area yang sakit
Setelah sengatan keluar, Anda dapat mengompres tawon dengan es di kain bersih selama sekitar 20 menit. Ini dapat mengurangi pembengkakan dan membantu menghilangkan rasa sakit.

4. Konsumsi obat disengat tawon
Untuk mengurangi rasa sakit sengatan tawon, Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit, seperti parasetamol dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), sesuai dengan rekomendasi dokter Anda. Anda juga bisa menggunakan antihistamin atau oleskan baking powder untuk mengurangi rasa gatal di area tusukan.

Beginilah Cara Cepat Hamil untuk Pasangan yang Baru Menikah

Pasangan yang baru saja menikah sudah pasti sedang merasakan momen bahagia bersama. Akan tetapi, bagi sebagian orang kebahagiaan tersebut belum lengkap tanpa hadirnya si kecil. Pada kasus yang lain, ibu mertua yang ingin segera menimang cucu membuat Anda dan pasangan berusaha untuk segera punya momongan. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya mengetahui bagaimana cara cepat hamil untuk pasangan yang baru menikah. Meskipun kehamilan adalah anugerah dari Tuhan, namun tidak ada salahnya jika Anda berusaha melakukan berbagai upaya untuk semakin mendukung program kehamilan yang Anda jalani bersama pasangan.

Hal umum yang biasanya dilakukan untuk mempercepat kehamilan pada pasangan yang baru menikah adalah dengan menambah intensitas hubungan intim bersama. Perlu Anda ketahui, bahwa sebenarnya ada waktu terbaik yang bisa Anda manfaatkan untuk berhubungan intim agar dapat mendukung program kehamilan. Misalnya melakukan di saat masa subur sehingga peluang sel telur dibuahi akan semakin besar. Selain itu, masih ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat seorang wanita memiliki kesempatan lebih besar cepat hamil, antara lain:

  1. Lemak ikan.

Para wanita yang sedang melakukan program hamil sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi jenis makanan yang mengandung lemak ikan tinggi seperti omega 3, misalnya ikan salmon. Kandungan yang terdapat pada ikan tersebut nantinya akan membantu merangsang hormon dan melancarkan peredaran darah ke organ reproduksi.

  1. Berbagai olahan susu.

Semua jenis susu murni maupun olahan susu seperti yogurt, keju dan smoothie sangat disarankan untuk dikonsumsi wanita yang ingin cepat hamil. Hal ini dikarenakan susu terbukti membantu kesehatan organ reproduksi calon ibu.

  1. Protein hewani.

Jenis protein hewani yang dimaksud disini adalah seperti ayam, daging, atau kalkun. Asupan protein tersebut sangat bagus sebagai salah satu cara cepat hamil pada wanita. Selain itu, penelitian mengungkapkan bahwa zat besi dapat meningkatkan kesuburan 2 X lipat lebih tinggi.

  1. Udang.

Selain rasanya yang enak, udang ternyata dapat dimanfaatkan sebagai viagra alami. Untuk itu, ada baiknya jika Anda memasukan udang dalam salah satu lauk wajib saat menjalani program kehamilan.

  1. Sayur dan biji-bijian.

Manfaat semua jenis sayur dan biji-bijian memang tidak perlu diragukan lagi. Namun, siapa sangka ternyata bahan makanan tersebut juga sangat bagus untuk Anda yang ingin segera punya momongan, terutama semangka dan asparagus terbukti dapat membantu merangsang pertumbuhan janin setelah sel telur dibuahi.

Selain tidak memiliki efek samping apapun, semua jenis makanan di atas juga sangat mudah untuk didapatkan karena telah dijual luas di pasaran. Akan tetapi, Anda harus memastikan setiap kebersihan dari makanan yang Anda konsumsi agar kandungannya dapat bekerja secara maksimal. Jika Anda hanya asal konsumsi tanpa memperhatikan kebersihannya, justru akan ada banyak bakteri dan kuman yang dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Demikian ulasan cara cepat hamil untuk pasangan yang baru menikah. Semua cara di atas sangat mudah untuk dilakukan. Akan lebih baik lagi agar program kehamilan Anda segera terwujud dan dapat berjalan lancar, lakukan konsultasi ke dokter kandungan. Biasanya ada beberapa tips dan trik khusus dari dokter yang nantinya bisa membuat Anda segera hamil di tambah upaya di atas. Hal terpenting yang juga tidak boleh terlewatkan adalah jalin komunikasi dan kerjasama yang bagus dengan pasangan Anda, karena keberhasilan program kehamilan ada di tangan Anda dan pasangan.